Jak stworzyć wspierające środowisko domowe dla osoby zdrowiejącej?

Proces wychodzenia z uzależnienia zawsze powinien rozpocząć się od profesjonalnej terapii, jaką oferuje choćby nasz prywatny ośrodek leczenia uzależnień dla młodzieży. Dzięki niej można nie tylko oczyścić organizm z toksyn, ale także przygotować się psychologicznie do trwałego porzucenia nałogu. W wytrwaniu w abstynencji ważne jest jednak odpowiednie postępowanie po powrocie do domu. Sprawdź, jaką w tym rolę odgrywa wsparcie najbliższej rodziny.

Znaczenie wsparcia w domowym środowisku

Zakończenie leczenia odwykowego nie oznacza całkowitego uwolnienia się od uzależnienia. Osoba zdrowiejąca co prawda dzięki terapii wie, jak radzić sobie z problemami i pokusami ponownego sięgnięcia po używki, jednak ma prawo mieć chwile słabości.

Właśnie dlatego w procesie zdrowienia niezwykle ważne jest wsparcie najbliższych. Na czym powinno ono polegać? Rodzina osoby wychodzącej z uzależnienia powinna podejść do sprawy kompleksowo, a więc wspierać ją nie tylko na poziomie emocjonalnym, ale także poprzez odpowiednie działania pomagające w walce z nałogiem na co dzień.

Stworzenie rutyny dnia codziennego

W procesie wychodzenia z nałogu duże znaczenie ma wypracowanie zdrowej rutyny dnia codziennego. Najlepiej więc jeśli osoba zdrowiejąca będzie miała zaplanowany przebieg każdego dnia, tak aby było w nim jak najmniej miejsca na podejmowanie przypadkowych decyzji o sposobie spędzania czasu. To pomaga w przywróceniu harmonii biologicznej i psychicznej, ale też w kontrolowaniu swoich zachowań.

W przestrzeganiu takiego planu powinni pomagać bliscy. Jako rodzic uzależnionego dziecka zachęcaj je zatem zarówno do sporządzania planu dnia, jak i do wykonywania zaplanowanych aktywności.

Zapewnienie zdrowej diety i aktywności fizycznej

Uzależnienie od narkotyków lub innych substancji psychoaktywnych negatywnie wpływa na zdrowie i pracę wielu narządów. W procesie zdrowienia ważną rolę odgrywa zatem dieta, która pomoże przywrócić równowagę w organizmie. Powinna być ona zbilansowana i zawierać odpowiednią dawkę witamin i mikroelementów. Jeśli zatem jesteś rodzicem uzależnionego nastolatka, zwróć się do specjalisty o pomoc w opracowaniu odpowiedniego jadłospisu, a potem pomóż dziecku przestrzegać zaleceń poprzez przygotowywanie zdrowych posiłków.

Równie duże znaczenie w procesie wychodzenia z nałogu ma regularna aktywność fizyczna, ponieważ

• sprzyja produkcji endorfin, które pomagają w redukcji stresu i napięcia emocjonalnego,
• zajmuje wolny czas,
• pomaga przywrócić kondycję fizyczną,
• wzmacnia zdrowe nawyki życiowe.

Chcąc pomóc bliskiej osobie w procesie zdrowienia, warto zatem nie tylko namawiać ją do sportu, ale także wspierać ją w byciu aktywnym. W tym celu możesz np. wykupić dziecku karnetu na pływalnię, albo uprawiać z nim wspólnie jakąś dyscyplinę sportową.

Komunikacja i wsparcie emocjonalne

Osoba wychodząca z uzależnienia potrzebuje też bardzo wsparcia psychologicznego. Właśnie dlatego po powrocie z odwyku w ośrodku zamkniętym zalecane jest kontynuowanie terapii w trybie ambulatoryjnym. Regularne rozmowy z terapeutą oraz praca z grupą terapeutyczną pomagają bowiem w radzeniu sobie z chwilami słabości, a więc i w wytrwaniu w abstynencji.

Wsparcie emocjonalne jest też potrzebne ze strony najbliższych. Powinno ono polegać na okazywaniu wyrozumiałości i cierpliwości, a także na komunikacji. Pamiętaj, że zwłaszcza dziecko potrzebuje możliwości szczerego porozmawiania o swoich problemach z bliskimi. Oczekuje też od Ciebie zrozumienia i słów otuchy, a nie krytyki. Tej ostatniej unikaj za wszelką cenę, bo może ona pogorszyć i tak już zaburzone relacje oraz utrudnić walkę z nałogiem.

Zapobieganie czynnikom ryzyka w domu

Dla osoby zdrowiejącej dom powinien być ostoją bezpieczeństwa, czyli przede wszystkim być pozbawiony czynników sprzyjającym myślom o ponownym sięgnięciu po substancje uzależniające. O takie warunki muszą zadbać bliscy, którzy w tym celu powinni m.in.:

• unikać sytuacji konfliktowych,
• dbać o dobrą atmosferę w domu,
• zrezygnować z używek np. picia alkoholu.

Pomoc rodzicom uzależnionych dzieci oferuje nasz prywatny ośrodek odwykowy Empatia Osada. Jeśli potrzebujesz takiego wsparcia, skontaktuj się z nami, a wyjaśnimy Ci, jak możemy pomóc Twojej bliskiej osobie w walce z uzależnieniem.